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维生素尊龙凯时谈老年群体如何补充维生素

发布日期：2022-10-19 17:00:28　浏览次数：0
维生素尊龙凯时
       
        随着老龄化的加剧，老年群体是一个强大不容忽视的群体，老年群体的健康是当下每个家庭重要的工作之一。维生素尊龙凯时厂家小编和大家分享老年群体如何补充维生素？
 
       根据老年人的体质特点，在饮食方面应注意:
 
1、减少热量供应，老年人基础代谢率低，体力活动少，消耗能量也较少，因此要求膳食中的热量就少些，否则就会因为营养过剩而引起老年性的肥胖。
 
2、少吃糖和盐，老年人糖耐受量差，容易诱发糖尿病，血糖超过需要量，容易发胖。而进食盐过多会使血压升高，老年人的每日盐摄入量应控制在五克以内。
 
3、多吃高蛋白食品，老年人由于对蛋白质的合成能力降低，加上饮食量的限制，普遍易缺乏蛋白质，蛋白质对于维护老年健康十分重要，因此老年人应多吃牛奶、大豆、鱼类、瘦肉等富含蛋白质的食物，多吃蔬菜水果，蔬菜水果不仅含丰富的维生素和无机盐，而且富含纤维素和果胶，对防治老年便秘大有好处。
 
4、注意补钙。老年人常易出现腰腿和周身骨节疼痛，甚至骨质软化或疏松，易引起骨。但主要是缺乏维生素d而影响钙的吸收和利用，因此老年人应多吃含钙食品，吃粗粮、虾米等，维生素d的补充，多到户外活动晒太阳。
 
      维生素尊龙凯时厂家提醒大家，身体健康的老年人没有必要刻意补充营养品，提高平时饮食的水平，比如增加食物的丰富程度，多吃新鲜的水果、蔬菜，增加鸡、鱼、肉、蛋、奶、虾等摄取足量的营养，满足日常所需。对于疾病引起的，或者吸收不好的，需要在医院的指导下适量补充维生素剂，来快速补充满足人体需要。
 
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